Cuidarnos de la hipertensión arterial | Alcance

Cuidarnos de la hipertensión arterial

A medida que envejecemos, somos más propensos a tener presión arterial alta. Esto se debe a que los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos con la edad y esto ocasiona que la presión se eleve.

 

¿Qué puede provocar la hipertensión arterial?

  • Accidente cerebrovascular
  • Ataque cardíaco
  • Insuficiencia cardíaca
  • Enfermedad renal
  • Muerte prematura

 

¿Cuándo debemos preocuparnos?

Si tu presión arterial está alta, es necesario bajarla y controlarla.

  • La presión arterial normal es cuando la presión arterial es menor de 120/80 mm Hg la mayoría del tiempo.
  • La presión arterial alta (hipertensión) es cuando una o ambas lecturas de la presión arterial son superiores a 130/80 mm Hg la mayoría del tiempo.
  • Si el número superior de la presión arterial está entre 120 y 130 Hg, y el número inferior es menor de 80 mm Hg, esto se denomina presión arterial elevada.

 

Estilo de vida

Tu médico puede recetarte algún medicamento para controlar tu presión arterial, pero además podés llevar un estilo de vida que ayude a controlar la presión y mantenerte saludable.

  • Reducir la cantidad de sodio (sal).
  • Reducir la cantidad de alcohol.
  • Consumir alimentos saludables para el corazón, como frutas y verduras.
  • Tomar mucha agua.
  • Permanecer en un peso corporal saludable.
  • Hacer ejercicio de manera regular.
  • Intentar reducir el estrés.
  • Evitar el tabaco.