¿Qué es el colesterol?

El colesterol es una sustancia parecida a la grasa que se encuentra en todas las células del cuerpo. Este necesita algo de colesterol para producir hormonas, vitamina D y sustancias que ayuden a digerir los alimentos, por eso el cuerpo produce todo el colesterol que necesita.

¿Qué sucede cuando hay exceso de colesterol?

Si tiene demasiado colesterol en la sangre, puede combinarse con otras sustancias para formar placa. Esta se pega a las paredes de los vasos sanguíneos y puede provocar enfermedades de las arterias coronarias, las que pueden estrecharlas o incluso bloquearlas.

¿Qué causa el colesterol?

• Hábitos alimenticios poco saludables, como comer muchas grasas dañinas. Como por ejemplo la grasas saturadas o grasas trans.
• Falta de actividad física.
• Fumar.
• La edad. Los niveles de colesterol tienden a aumentar a medida que se envejece.
• El sobrepeso.

¿Cómo prevenir?

• Una dieta baja en sal, que ponga énfasis en el consumo de frutas, vegetales y cereales integrales.
• Limitar la cantidad de grasas de origen animal y usa las grasas buenas con moderación.
• Baja de peso y mantener un peso saludable.
• Dejar de fumar.
• Realizar ejercicio la mayoría de los días de la semana durante, por lo menos, treinta minutos.
• Evitar el alcohol.
• Controlar el estrés.