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Es la inflamación o degeneración de una o más articulaciones.

La artritis involucra la degradación del cartílago que normalmente  protege una articulación y permite que esta se mueva de forma suave. También absorbe el golpe cuando se ejerce presión sobre la articulación. Sin la cantidad usual de cartílago, los huesos bajo él se dañan y se rozan. Esto causa dolor, hinchazón y rigidez.

Es una afección muy común en las personas adultas, cuando los cartílagos se desgastan a causa de la edad.

Síntomas

  • Dolor articular
  • Inflamación articular
  • Disminución de la capacidad para mover la articulación
  • Enrojecimiento y calor de la piel alrededor de una articulación
  • Rigidez articular

¿Qué podemos hacer frente a la artritis?

Los cambios en el estilo de vida son el mejor tratamiento preferido para la artrosis. El ejercicio puede ayudar a aliviar la rigidez, reducir el dolor y la fatiga y mejorar la fortaleza ósea y muscular.

Algunos tipos de ejercicios son:

  • Actividad aeróbica de bajo impacto. Como caminar.
  • Ejercicios para la flexibilidad.
  • Ejercicios de fortaleza para el tono muscular.

También, un médico puede recomendar hacer fisioterapia.

Por otra parte, se pueden tomar las siguientes medidas:

  • Dormir bien.
  • Evitar permanecer en una posición durante mucho tiempo.
  • Evitar posiciones o movimientos que ejerzan tensión adicional sobre las articulaciones adoloridas.
  • Hacer modificaciones en el hogar para facilitar las actividades.
  • Intentar con actividades para reducir el estrés.
  • Consumir una alimentación saludable llena de frutas y verduras, las cuales contienen vitaminas y minerales importantes, especialmente vitamina E.
  • Comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, tales como pescado, las semillas de soja, el aceite de soja, las semillas de calabaza y las nueces de nogal.
  • Evitar fumar y el consumo excesivo de alcohol.
  • Bajar de peso (en caso de sobrepeso).