Para quienes son deportistas o ven algún deporte, como fútbol, muchas veces hemos escuchado nombrar una rotura de ligamentos cruzados y enseguida sabemos que es una recuperación que da para largo.

Los huesos de la rodilla (fémur y tibia) se conectan entre sí mediante cuatro ligamentos (dos cruzados y dos laterales) que actúan como fuertes cuerdas para sostener la unión de los huesos y mantener estable la rodilla. El Cruzado Anterior es uno de estos 4 ligamentos primarios de la rodilla, siendo el que más frecuentemente se lesiona.

Las lesiones del ligamento cruzado anterior comúnmente se producen durante la práctica de deportes que implican detenerse o cambiar de dirección en forma repentina.

¿Cuáles son los síntomas?

• Un sonido “crujiente” al momento de la lesión.
• Inflamación evidente de la rodilla dentro de las 6 horas posteriores a la lesión.
• Dolor.
• Dificultad para continuar con el deporte.
• Sensación de inestabilidad.

¿Qué podemos hacer ni bien lesionamos?

• Elevación de la articulación por encima del nivel del corazón.
• Aplicación de hielo en la rodilla.
• El descanso general es necesario para la recuperación y limita el peso que debe soportar la rodilla.
• Recostate con la rodilla apoyada sobre almohadas.

¿Cómo podemos prevenir esta lesión?

• Ejercicios para fortalecer el tronco del cuerpo, incluidas las caderas, la pelvis y la parte inferior del abdomen.
• Ejercicios que fortalecen los músculos de las piernas, sobre todo aquellos para los músculos isquiotibiales, a fin de garantizar un equilibrio general en la fuerza muscular de las piernas.
• Entrenamiento y ejercicios para enfatizar en las técnicas adecuadas y posiciones correctas de las rodillas a la hora de saltar y de volver a tocar el suelo luego del salto.
• Entrenamiento para mejorar las técnicas a la hora de realizar movimientos bruscos y que implican giros.