Es un tipo de lesión muy común en personas que suelen hacer algún tipo de actividad física con regularidad. Ocurre cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado y hay desgarro. Esta dolorosa lesión, que también es llamada “tirón muscular”, puede ser causada por un accidente, uso inadecuado de un músculo o sobrecarga muscular.

¿Qué puede incidir en ella?

• Actividad física o esfuerzo excesivo.
• Calentamiento inadecuado antes de realizar una actividad física.
• Falta de flexibilidad.

¿Qué sentimos?

• Dolor y dificultad de movimiento del músculo lesionado.
• Hematomas y cambio de color de la piel.
• Hinchazón.

¿Qué podemos hacer para mejorar?

• Aplicar hielo inmediatamente para reducir la hinchazón. Colocar el hielo durante 10 a 15 minutos cada 1 hora durante el primer día y luego cada 3 a 4 horas.
• Usar hielo durante los primeros 3 días; luego, aplicar hielo o calor puede ayudar si hay dolor.
• Dejar descansar el músculo lesionado durante al menos un día y, si es posible, mantenerlo levantado por encima del nivel del corazón.
• Tratar de no usar el músculo afectado mientras siga el dolor. Cuando el dolor comience a desaparecer, podés incrementar la actividad lentamente.