¿Qué es una distensión muscular? | Alcance

¿Qué es una distensión muscular?

Es un tipo de lesión muy común en personas que suelen hacer algún tipo de actividad física con regularidad. Ocurre cuando un músculo es sometido a un estiramiento exagerado y hay desgarro. Esta dolorosa lesión, que también es llamada “tirón muscular”, puede ser causada por un accidente, uso inadecuado de un músculo o sobrecarga muscular.

 

¿Qué puede incidir en ella?

  • Actividad física o esfuerzo excesivo.
  • Calentamiento inadecuado antes de realizar una actividad física.
  • Falta de flexibilidad.

 

¿Qué sentimos?

  • Dolor y dificultad de movimiento del músculo lesionado.
  • Hematomas y cambio de color de la piel.
  • Hinchazón.

 

¿Qué podemos hacer para mejorar?

  • Aplicar hielo inmediatamente para reducir la hinchazón. Colocar el hielo durante 10 a 15 minutos cada 1 hora durante el primer día y luego cada 3 a 4 horas.
  • Usar hielo durante los primeros 3 días; luego, aplicar hielo o calor puede ayudar si hay dolor.
  • Dejar descansar el músculo lesionado durante al menos un día y, si es posible, mantenerlo levantado por encima del nivel del corazón.
  • Tratar de no usar el músculo afectado mientras siga el dolor. Cuando el dolor comience a desaparecer, podés incrementar la actividad lentamente.